Gelato matinal à l’avoine et au matcha

Pas trop sucré et nutritif, ce bol glacé apporte tout ce qu’il faut pour commencer la journée de façon surprenante et rafraîchissante. Les gourmets et les gourmands en raffolent!

8 portions • Préparation 15 minutes • Trempage 4 heures • Cuisson 5 minutes • À la sorbetière 20 à 30 minutes

INGRÉDIENTS
70 g (1/2 tasse) de noix de cajou crues
55 g (1/3 tasse) de dattes séchées dénoyautées
1 litre (4 tasses) de boisson de soya ou autre boisson végétale
25 g (1/4 tasse) de flocons d’avoine à cuisson rapide
125 ml (1/2 tasse) de sirop d’érable
2 c. à café de thé matcha ou de café finement moulu (facultatif)
1 c. à café d’extrait de vanille

Pour la garniture
Petits fruits frais
Noix de Grenoble, hachées grossièrement

 

PRÉPARATION
La veille, congeler le récipient de la sorbetière.

Dans un bol, mettre les noix de cajou et les dattes, et couvrir d’eau. Laisser tremper au moins 4 heures ou toute la nuit. Rincer et égoutter.

Au mélangeur, broyer les noix et les dattes avec la boisson de soya. Verser dans une casserole et ajouter les flocons d’avoine. Cuire à feu doux pendant 5 minutes ou jusqu’à ce que la préparation épaississe. Laisser refroidir.

Au mélangeur, mixer la préparation avec le sirop d’érable, le thé et la vanille, jusqu’à l’obtention d’une texture lisse et crémeuse. Verser dans la sorbetière et suivre les instructions du fabricant.

Servir avec des petits fruits et des noix.

Note
Pour préparer ce gelato sans sorbetière : verser la préparation dans un grand plat peu profond et congeler pendant 2 heures. Mélanger et congeler de nouveau pendant 1 heure. Au robot culinaire, battre le gelato, puis congeler jusqu’au moment de servir.

Recette tirée du livre Végé Gourmand, de Linda Montpetit, publié aux éditions Modus Vivendi.

Tarte aux légumes grillés

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La pâte feuilletée permet de confectionner une multitude de délices sucrés ou salés. Impressionnez vos amis et votre famille avec cette tarte de toute beauté qui est beaucoup plus tendre qu’elle n’en a l’air.

4 portions
Préparation : 20 minutes
Cuisson : 40 minutes

  • 1 poivron rouge, en longues lanières
  • 1 poivron jaune, en longues lanières
  • 2 oignons, coupés en huit
  • 1 courgette non pelée, en tronçons longs et minces
  • 2 c. à soupe d’huile d’olive
  • 1 paquet de 320 g (11 1/4 oz) de pâte feuilletée
  • 1 oeuf, battu légèrement
  • 180 ml (3/4 tasse) de pesto aux tomates séchées
  • 4 c. à soupe de fromage à la crème
  • 35 g (1/3 tasse) de copeaux de parmesan
  • 2 c. à soupe de pignons, grillés
  • 1 poignée de feuilles de basilic (facultatif)

1 Préchauffer le four à 200 °C (400 °F).

2 Mettre tous les légumes dans un grand bol. Verser l’huile et remuer avec soin. Étaler les légumes sur deux grandes plaques de cuisson. Faire dorer légèrement au four de 30 à 40 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres.

3 Entre-temps, huiler légèrement une autre grande plaque de cuisson et étaler la pâte dessus. Relever légèrement les bords et badigeonner d’oeuf battu. Cuire la pâte pendant 25 minutes sur la grille du haut, au-dessus des légumes, jusqu’à ce qu’elle soit presque cuite.

4 Retirer la pâte du four. Remuer les légumes et intervertir les plaques. Étaler le pesto sur la pâte et remettre au four de 5 à 8 minutes, jusqu’à ce qu’elle soit gonflée et dorée et que le fond soit cuit et croustillant.

5 Disposer les légumes grillés sur la pâte. Au moment de servir, ajouter le fromage à la crème par petites cuillerées, puis garnir de copeaux de parmesan, de pignons et de basilic.

Héros santé

Oignon
L’oignon est antibactérien et antiviral en plus d’être riche en antioxydants.